適度な運動&バランスのよい食事で無理ないダイエット

私は3年前に子どもを出産した主婦です。妊娠前までは毎日10キロ程度のランニングと筋トレをしていましたが、妊娠を機にやめました。

妊娠中は体重を意識して、ウォーキングだけはやっていましたが、出産以降は運動をまったくしなくなってしまいました。産後半年くらいで受けた健康診断で、体重は妊娠前より5キロ増加、悪玉コレステロールの数値も基準よりオーバーしてしまっていました。これはまずいと思い、ダイエットを始めることにしました。

運動は子どもが小さいので、以前のようにがっつりはできません。旦那が家にいる時間をうまく使いウォーキングと筋トレを行うことにしました。

そしてそれ以上に意識したのが食生活です。子どもの育児でストレスが溜まり、間食や甘いもの、脂っこいものを食べることが多くなっていました。特に夜、子どもが寝かしつけを終えた後に食べることが多かったので、見直すことにしました。間食はやめて、甘いものは朝食後だけ食べることにしました。脂っこいものもできるだけ控えました。

夕食はなるべく早い時間に食べて20時以降は飲み物以外口にしません。メニューは油を少なくするため、野菜炒めなどは蒸し野菜に変えてみました。蒸し野菜は炒める手間が省けて、野菜をたくさん摂取できるのでオススメです。

このように少し意識しただけで、2か月後3キロ落とすことに成功しました。無理な運動や食事制限をしなくても、ダイエットができることが分かり、これからも続けていきたいと思っています。

Kostenlose Homepage erstellt mit Web-Gear

Verantwortlich für den Inhalt dieser Seite ist ausschließlich der Autor dieser Webseite. Verstoß anzeigen